Stress en burn-out coaching

Je ervaart allerlei mentale en fysieke ongemakken maar laat dit een wake-up call zijn.

 

Van je stressklachten af

Als je stressklachten ervaart of al in een heftige burn-out zit, zie je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer. Hoe kom je van die stressklachten af? Wie maakt je beter?  

Iedere ervaring met stress is uniek en vraagt een op maat gerichte aanpak. 

Omdat ik ervaringsdeskundige ben, begrijp ik jou als geen ander. Ik heb veel stappen ondernomen in begeleiding op weg naar herstel en heb door vallen en opstaan veel geleerd in dit proces.  De weg naar een herstel heb ik vertaald naar een traject , waarin ruimte is om te herstellen, je inzicht in jezelf krijgt en stappen maakt in je re-integratie. 

Het uitgangspunt is niet de snelheid, maar de duurzaamheid van het herstel. Snel herstellen en weer snel terugvallen is extra  schadelijk en daar zitten jij en je werkgever niet op te wachten.

Ieder mens is uniek en ook jouw traject is uniek. Bewezen is wel dat met een goede begeleiding mensen sneller en duurzaam herstellen. Neem vrijblijvend contact op.

Wil jij weer kunnen genieten van de dingen die je doet? 

 

Aanbod

Kennismakingsgesprek

Allereerst wordt gestart met een kennismakingsgesprek. Samen kijken we naar je behoefte en je doel en zal ik je uitleg geven over het aantal coachsessies.

Traject

Gedurende het hele traject ontvang je digitaal 1- op- 1 coaching. Dit betekent dat de coach volledig aandacht voor jou heeft. De gesprekken duren gemiddeld 1 uur.

Afhankelijk van jouw situatie en wat jouw behoefte is, bepaalt het aantal en de duur van de gesprekken. 

Na het kennismakingsgesprek ontvang je een advies over het aantal coachsessies en de kosten.

Het aantal gesprekken is afhankelijk of je te maken hebt met stressreductie of dat het gaat om burn-out. Gemiddeld zal tussen de 8 en 15 coachgesprekken nodig zijn om duurzaam te herstellen.

Na drie maanden neem  ik telefonisch contact met je op om te kijken hoe het op dat moment met je gaat.

Inhoud traject

Wat gaan we doen?

Het traject is opgedeeld in drie fasen:

- Erkennen en klachtenreductie

- leren over jezelf

- Herindelen 

Fase 1 Erkennen  en klachtenreductie = zorgen voor rust en veiligheid

Je mag herstellen en uitrusten. Dit is een belangrijke eerste stap om te zorgen dat je fysiek herstelt.

We besteden aandacht aan:

- Je stressbronnen

- Acceptatie en uitspreken naar je omgeving

- Het opstellen van een dagindeling

- Inzicht krijgen in je gespannen en ontspannende activiteiten

- Het herstel van je fysieke gezondheid

- Hoe je tijd en aandacht kunt houden voor leuke dingen en hobby's

- Ontspanningsoefeningen

Fase 2 Leren over jezelf

Je krijgt steeds meer inzicht in jezelf en je bent fysiek al uitgeruster. In deze fase leer je met stress en emotie om te gaan.

We besteden aandacht aan:

- Inzicht in je kwaliteiten en valkuilen

- Wat zijn jouw talenten en drijfveren en hoe zet je deze in je omgeving in 

- Wat zijn de automatische gedachten en leefregels

- Wat zijn mijn lichaamssignalen en wat moet ik dan doen (zelfcontroleplan)

Fase 3 Herindelen 

Je hebt je waarschijnlijk ziek moeten melden op het werk. Het is een belangrijke stap in je herstel om je werkzaamheden ook weer geleidelijk aan te gaan oppakken. Als je niet werkt, worden in deze stap de hervatting van de dagelijkse taken weer opgepakt.

We besteden aandacht aan:  

-Hoe houd ik de balans in de toekomst, opstellen van je nieuwe leefregels

- Wat zijn mijn waarden 

- Opstellen van een signaleringsplan, hoe kan ik zelf bijsturen

- Plan opstellen voor terugkeer eigen werk of ander werk

 

 

Pakket en tarieven

Na het kennismakingsgesprek ontvang je een offerte, waarin het geschatte aantal coachsessies en de pakketkosten zijn opgenomen. Het pakket is volledig op jouw situatie afgestemd. 

Veel trajecten worden via de werkgever afgesloten en vaak hebben werkgevers beleid ten aanzien van persoonlijke ontwikkeling of loopbaanbegeleidng en worden de kosten ervan vergoed of gedeeltelijk vergoed. Ik adviseer je dit na te vragen bij je werkgever.