Trainingen

Regelmatig verzorg ik trainingen op het gebied van vitaliteit. Kijk hieronder voor het aanbod. 

TRAINING

WORDT JIJ WEER BLIJ VAN WAT JE DOET? VOORKOM EEN BURN-OUT

 

Wegen succes wordt deze training ook aangeboden als open inschrijving. Dit betekent dat je je individueel kan aanmelden. 

 

Stress op zich is niet verkeerd, maar als dit langer duurt kun je er nare klachten van ontwikkelen en zelfs in een burn-out raken. Stressfactoren horen nu eenmaal bij het leven en daar verander je niet zoveel aan. Dat  proberen we vaak wel om er juist tegen in te gaan, maar dat knokken levert vaak frustratie en nog meer stress op.

Ik neem je graag mee hoe jij effectief met stress om kan gaan door middel van inzichten, delen en leren van elkaar. Volledig digitaal ingericht zodat jij in je eigen vertrouwde omgeving kan deelnemen. 

Dus neem jij de actie en ga je hierin met jezelf aan de slag?  

 

Wat ga je doen? 

• Je ontdekt wat jouw persoonlijke bronnen van stress zijn
• Je bent instaat om je energie triggers te herkennen
• Je krijgt inzicht in je energie gevers en nemers en leert daarin de balans toe te passen
• Je leert 'ja' zeggen tegen jezelf 
• Je hebt inzicht op de invloed van je gedachten op je emoties en gedrag
• Je bent in staat stress verhogende gedachten te herkennen en daar beter mee om te gaan
• Je kan enkele RET en mindfulness technieken toepassen in de praktijk 

 

De groep bestaat uit maximaal 6 deelnemers die in contact met elkaar aan de slag gaan. We leren nu eenmaal sneller en maken ons sneller nieuw gedrag sneller en makkelijker eigen als we dit samen met anderen doen. Door te sparren, te oefenen en te reflecteren aangevuld met een korte opdracht tussen de lessen door, kun je direct aan de slag en is bewezen dat je het je sneller eigen maakt. Er wordt gezorgd voor een veilige omgeving, waar veiligheid is om situaties te bespreken en jezelf te kunnen zijn. 

 

Inhoud

Voor de eerste les zal je een test ontvangen. Dit is een begin van je eerste inzicht. 

 

Les 1: kennis over stress en jouw stressbronnen

Allereerst krijg je uitleg over de fysiologie van het menselijk lichaam en wat stress met je doet. Ieder mens heeft zijn eigen stressbronnen en een tweede stap is deze inzichtelijk voor jezelf te maken.  

 

Les 2: Hoe openbaart stress zich bij jou en hoe kun je hiermee omgaan?

Ieder mens reageert anders op stress. Je krijgt inzicht in jouw stresssignalen, jouw reactie hierop en je krijgt praktische handvatten hoe hier mee om te gaan. 

 

Les 3: een gezonde balans 

Door inzicht in jouw energienemers en jouw energiegevers kun je meer balans aanbrengen in je leven. 'Nee' zeggen is ons niet van nature aangeleerd en klinkt streng. Daardoor wordt dit vaak als lastig ervaren. In deze training staat centraal hoe je 'ja' gaat zeggen tegen jezelf. Hiervoor krijg je handvatten aangereikt, die je direct in de praktijk kan toepassen. 

 

Les 4 overtuigingen en gedachten 

Onze gedachten en overtuigingen kunnen ons onbewust in de weg zitten. We zijn er vaak niet eens bewust van wat we denken, maar dit heeft een enorme impact op hoe we met situaties omgaan. Tijdens deze training leer je deze gedachten en overtuigingen te herkennen bij jezelf en leer je er op een andere manier mee om te gaan. 

 

Terugkombijeenkomst

Gezamenlijk kijken we terug hoe het de afgelopen periode is gegaan.

 

Praktisch

• Locatie: digitaal via Meet
• Kosten: € 350,- ex BTW  (vraag naar de mogelijkheden bij je werkgever. Veel werkgevers hebben mogelijkheden voor vergoeding). 
• Data: 31oktober, 14 november, 28 november, 12 december, terugkombijeenkomst 18 januari 2024  

• Tijd: van 10.00 -12.00 uur

De training gaat door bij 4 deelnemers.